3个小运动有助于顺产,预产期前2周,孕妈们再懒也要动一动

11-09 11:23 首页 好孕社区

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很多人都知道,顺产的话会对孩子来讲比较好一些,因为这类孩子可能在智力或者是抵抗力方面比剖腹产的孩子要强一些,还有顺产的话,妈妈的身体恢复的也会比较快,所以顺产就成了很多准妈妈的首选。当然了如果准妈妈做了这几个小运动,顺产来讲会更加顺利。

散步

这可不是简单的散步,是要边走路,边和胎儿交谈,促进胎儿感官发育,另一方面有利于胎儿入盆,放松盆骨的韧带,这样可以为分娩提前做好准备。散步的话可以分为早和晚两次,每次30分钟就好,如果体质还可以的准妈妈可以每天散步3次,但是这样的话需要每次是20分钟。

建议:

散步一定要选择在环境优美的地方,没有污染物,也没有嘈杂的人群,而且记住,一定不要在公路两旁散步,危险性高,而且空气质量还不好。

走楼梯

估计有一些过了预产期的准妈妈,在医院的时候,医生会说你去爬爬楼梯吧。这主要是因为爬楼梯这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉,有助于胎儿尽快的入盆,加快第一产程的到来,也会使分娩更加顺利。

建议:

平时孕妈可以没事自己爬爬楼梯,但是要依据自己的体质来,感到不舒服的话,要立马停止,原地休息。最好是有人在旁边陪同孕妈,这样的话稍有不舒服的地方,还有人可以帮助自己,以免发生意外。

体操

这个也是可以帮顺产的,但是这项运动需要有专业的人士陪在孕妈的身边,而且要学习的是那种专业的孕妇体操,不是普通的那种,这样的话安全性会比较有保障,孕妈的安全也会更加放心。

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