正确睡觉,可以让你多减41%的脂肪!

08-17 21:49 首页 跑步心情

点上方蓝字关注我:分享跑步减肥传递正能量

关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版

新浪微博@跑步心情 | 公众号跑步心情


1. 运动可以减肥,这很好理解。但是,躺着睡觉,一动也不动,就能减肥,这能是真的吗?这真的是真的。因为在睡觉的状态下,任何人都不能再吃东西啦……(别打我,跟你闹着玩捏~

2. 有一项长达3个月的统计实验结果表明,每天睡8个小时的人,和每天睡6个小时的人相比,通过运动,都减掉了5公斤的体重。但是,这5公斤和5公斤可不是一样的。只看脂肪的话,每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪。


3. 也就是说,充足的睡眠,可以让你在减肥的过程中掉更少的肌肉。这个事情的意义在哪?维持一定的肌肉量,可以让身体更紧实,更有弹性,不会越瘦越虚弱。足够多的肌肉还能有助燃脂。



4. 充足的睡觉,可以提高基础代谢率。每天睡8个小时的人,与每天睡6个小时的人相比,白天静息状态下,可以多消耗10%左右的热量,让你瘦的更快。


5. 睡眠不足,会让身体分泌更多的饥饿激素,让你饿得更快,吃得更多,吸收热量转化成脂肪的效率变高。不仅如此,体内高水平的饥饿激素,还会给你的大脑发出信息,让你变得不想运动。


6. 高糖高油的饮食,会打破人体的睡眠节奏。特别是睡前吃高糖高油,会让人难以入睡,导致失眠。均衡健康的饮食,不仅对减肥对健康有益,对睡眠也有正面作用。白天多做运动,晚上也能睡得更香哦~




7. 调整好作息时间,早睡早起,确保自己每天都能有7~8个小时的睡眠时间,既不过长更不过短。


8. 如果长期睡眠不足,不仅减肥困难,而且减掉的也大多是水、肌肉,大约只有20%是真正需要减掉的脂肪。这种情况下很容易导致反弹,也就是复胖。



9. 所以,减肥不仅是要做好运动,吃好东西,还要睡好觉。从今天起,睡一个好觉,享受更高效的减肥吧~

热门内容

点击→倡导不吃主食的日本减肥名人,死了

点击→跑步的人为什么会没朋友?12幅图告诉你答案

点击→长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验

点击→早上做饭跑步冲澡后去上班,是如何做到的?

点击→等我瘦下来,天天都要这么作!

点击→陈意涵:30岁之前要像大发一样做完这5件事


跑妞爱运动的微信个人

ipb42195

线下跑步活动、赛事执行策划合作请联系

微信个人号:h848460

 

跑步心情说

今日话题:评论里抽一位送

奖品每天不同。欢迎在文后留言评论,主页君会在24小时后,从点赞数较多,内容较靠谱的评论中,选1条,送出当日的跑步装备奖品。

今日奖品:奥尼捷导汗带

自然导汗,从此远离跑步流汗的烦恼


↓复制以下链接,打开手机淘宝app

查看本期奖品详情


¥554V0XwcZDe¥


首页 - 跑步心情 的更多文章: